Conseils nutrition et alimentation
Nos habitudes de vie sont la clef de notre santé. Maintenir une alimentation saine et équilibrée est fondamental pour notre équilibre.
Découvrez ici des informations sur la nutrition pour apprendre et comprendre comment manger mieux.
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Comment avoir une alimentation variée et
équilibrée ?
Un régime varié est un régime établi sur la base de notre âge,
de notre sexe, de notre corpulence et de notre composition
corporelle et, surtout, de notre mode de vie. Une fois tous ces
éléments définis, nous pouvons alors mettre en place un
régime qui comprend la variété et la quantité d’aliments
nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Il
n’existe pas de régimes parfaits ou magiques, mais des
régimes personnalisés, adaptés au profil de chaque personne
et répondant à ses besoins spécifiques. Chacun est différent.
Par conséquent, bien qu’il existe des conseils communs pour
une alimentation équilibrée et saine, chaque personne doit
trouver son propre équilibre.
Ce qu’il ne faut pas oublier c’est qu’une alimentation saine et
équilibrée est basée sur la variété ! Il n’existe pas un seul
aliment qui contienne tous les nutriments et minéraux
nécessaires. Il est nécessaire de les combiner et de les
alterner.
Conseils de base sur l’alimentation et la
nutrition
Comme conseils de base pour une alimentation saine, nous
recommandons de de limiter la consommation de graisses et
de sucres, ainsi que d’avoir une consommation modérée et
raisonnable d’œufs, de volaille, de fromage et de yaourt par
semaine. La viande rouge ne doit être consommée qu’une ou
deux fois par semaine au maximum. Le poisson et les fruits de
mer doivent être consommés au moins deux fois par semaine.
Les légumes, l’huile d’olive, les légumineuses, les noix et les
graines doivent être consommés régulièrement. L’hydratation
est très importante, nous vous conseillons de boire beaucoup
d’eau et de manger autant que possible au moins un fruit par
jour.
Ces conseils ne prétendent pas être un régime, chaque corps
doit trouver son propre équilibre pour se sentir bien.
Maintenant que vous en savez un peu plus sur notre section
alimentation et nutrition, venez découvrir toutes nos
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